Для каждого сезона существует свой набор продуктов, которые позволяют легче переносить погоду. Зимой подойдут более согревающие блюда, а вот для лета необходимо именно то, что поможет легко выдерживать жару.
Для летнего зноя характерно «избавление» от многих полезных микроэлементов через потовые железы, чаще всего человек теряет в этот период именно калий. Поэтому основная часть рациона должна быть направлена для его восполнения. В этом помогут несколько продуктов:
Бананы. Этот фрукт богат бета-каротином, кальцием, магнием, фтором и другими микроэлементами. Он помогает снизить уровень холестерина, улучшить работу ЖКТ и благотворно влияет на сердце. Однако, употребление его в больших количествах грозит быстрым набором веса.
Персики. Помимо основных витаминов содержит магний, цинк, селен, железо и медь. Прекрасно подходит для профилактики простудных заболеваний, укрепляет иммунитет. Злоупотреблять нельзя, так как высок риск возникновения аллергической реакции.
Ананасы. Богаты железом, марганцем и кальцием. Фрукт отлично расщепляет животный белок, помогает облегчить пищеварение в летний сезон, благотворно влияет на работу кишечника. Также может вызвать аллергию.
Черная смородина. Главный «ингредиент» ягоды – витамин С. Прекрасно справляется с авитаминозом, укрепляет сердечно-сосудистую систему. С осторожностью стоит употреблять при проблемах с печенью и желудком.
